Muitas vezes se diz que o Pequeno-Almoço é a refeição mais importante do dia. No entanto, são muito poucas as pessoas que realmente iniciam o dia com um Pequeno-Almoço saudável.
Benefícios do Pequeno-Almoço:
- Maior controlo do apetite ao longo do dia
- Melhor rendimento e atenção na escola
- Essencial para adolescentes em crescimento e desportistas!!
Durante a noite, estás cerca de 8-9 horas em jejum, mas o teu organismo não pára (o batimento cardíaco e respiração também gastam energia!), por isso o Pequeno-Almoço é essencial.
Benefícios do Pequeno-Almoço:
- Maior controlo do apetite ao longo do dia
- Melhor rendimento e atenção na escola
- Essencial para adolescentes em crescimento e desportistas!!
Durante a noite, estás cerca de 8-9 horas em jejum, mas o teu organismo não pára (o batimento cardíaco e respiração também gastam energia!), por isso o Pequeno-Almoço é essencial.
A constituição do Pequeno-Almoço também é importante. Depois de tanto tempo sem comer, os níveis de açúcar no sangue estão no mínimo. No entanto, quanto mais açúcarados forem os alimentos ingeridos, mais rapidamente serão absorvidos e sentirás fome pouco tempo depois!
Em suma, Pequeno-Almoço completo e saudável deverá ter 3 grandes grupos de alimentos:
- Leite e Derivados (iogurtes, queijo magro)
- Pão (preferencialmente pão de centeio, mistura ou integral)
- Fruta ou sumos de fruta natural
3 comentários:
Caros CNTeiros,
Depois desta lição ilustrada vou passar a tomar o pequeno almoço convosco!
Abraços,
Nuno Maia
PS: Receio que a publicidade seja algo fantasiosa!?
Lá se vão os croissantezinhos ao pequeno-almoço...
Está tudo muito bem, mas segundo o CNTeiro lá de casa:"nós (leia-se, jovens CNTeiros) estamos na idade em que mais podemos fazer asneiras a nível alimentar!"
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