CNT Paredes Radio Podcast

Depois do blog e da TV, à holding de comunicação CNTP só faltava uma rádio... e aqui está ela:

CNT Paredes Radio Podcast

A abertura não podia deixar de ser com o excerto desta semana do Programa POLIDESPORTIVO, da Rádio Clube de Penafiel, onde temos tido voz quase semanalmente por intermédio do conceituado animador Ernesto Albano. A emissão do programa sobre modalidades é transmitida em directo às quintas-feiras das 19h às 20h e repetido à meia-noite, podendo também ser ouvido online através do site da radio.

Capitão foi um exemplo!

O Zé Costa esteve em Paredes e, na sua curta estadia, treinou, visitou o parque da cidade, deu entrevistas mas, acima de tudo, foi um exemplo de companheirismo, entrega, profissionalismo e humildade que deixou marcas em todos os CNTeiros!

Além da cobertura da imprensa «normal», o nosso enviado especial André Matos recolheu imagens exclusivas, que serão exibidas em breve na CNTP-TV.

Zé Costa está no CNT Paredes!

Há pouco mais de 8 meses, o capitão da Selecção Nacional Senior rubricou em Paredes uma das suas melhores exibições de sempre, anotando 29 pontos (21 dos quais a mais de 6,25m do cesto) e 7 assistências. Foi decisivo para a vitória memorável de Portugal frente à Letónia, por 93x92, que não só salvou a equipa lusa de discutir a descida de divisão como abriu a possibilidade de lutar pela última vaga de qualificação do Eurobasket'09, a disputar no próximo verão.

Mas um profissional (ainda para mais humilde) não vive (só) de recordações. Com o início dos trabalhos de selecção à porta, e na eventualidade de uma chamada, o mais internacional dos internacionais seniores decidiu preparar-se no CNT Paredes.

Esta semana está a treinar, isso mesmo, TREINAR connosco.

Parabéns Tomás!

O Tomás celebra hoje o seu aniversário! Ele ia gostar se lhe deixassem um comentário...

Muitos PARABÉNS!

O Pequeno Almoço ideal...

Muitas vezes se diz que o Pequeno-Almoço é a refeição mais importante do dia. No entanto, são muito poucas as pessoas que realmente iniciam o dia com um Pequeno-Almoço saudável.

Benefícios do Pequeno-Almoço:
- Maior controlo do apetite ao longo do dia
- Melhor rendimento e atenção na escola
- Essencial para adolescentes em crescimento e desportistas!!

Durante a noite, estás cerca de 8-9 horas em jejum, mas o teu organismo não pára (o batimento cardíaco e respiração também gastam energia!), por isso o Pequeno-Almoço é essencial.

A constituição do Pequeno-Almoço também é importante. Depois de tanto tempo sem comer, os níveis de açúcar no sangue estão no mínimo. No entanto, quanto mais açúcarados forem os alimentos ingeridos, mais rapidamente serão absorvidos e sentirás fome pouco tempo depois!
Em suma, Pequeno-Almoço completo e saudável deverá ter 3 grandes grupos de alimentos:
- Leite e Derivados (iogurtes, queijo magro)
- Pão (preferencialmente pão de centeio, mistura ou integral)
- Fruta ou sumos de fruta natural

Plano Semanal

O plano da semana 33 é o seguinte:

Plano Semanal 24 a 29 Maio

Bom Trabalho!

CNT Paredes na Imprensa

http://valedosousa.blogs.sapo.pt/719054.html

Diogo e Ricardo gloriosos campeões!

Diogo Ventura e Ricardo Conceição sagraram-se este fim-de-semana, na Covilhã, campeões nacionais de sub-16 masculinos. O papel destes CNTeiros foi importante para ajudarem o seu SL Benfica a conseguir o desejado título, o que muito nos orgulha.

O 5 ideal, votado pelos treinadores das equipas participantes na fase final, teve a marca «CNT Paredes» em maioria. Além do nosso Ricardo, foram ainda escolhidos os ex-cnteiros João Álvaro (FC Barreirense) e Mansour Anne (AD Ovarense).

Hugo Sotta (D. Leça) foi o MVP e jogou lado a lado também com o ex-cnteiro (em regime externo) Nuno Amorim.

Parabéns aos CAMPEÕES e a todos os outros participantes nesta prova.

Treino na natureza...

Todos os sítios são bons quando há vontade em treinar.

Hoje de manhã (já sem recurso ao flash) foi no jardim...

EXCLUSIVO CNTP-Revista Caras: Rena no SPA!

As fotos seguintes valem mais do que mil palavras…

A nossa RENA passou o último fim-de-semana num SPA em Santa Iria da Azóia e conseguimos estas fotos exclusivas.

Depois de percorrer o país de lés a lés, este tratamento foi merecido e é preciso agradecer à Carla Maia o carinho demonstrado.

A Hidratação no Basquetebol - Sessão IV Educação Alimentar

Mais uma sessão de educação alimentar, onde nos debruçamos sobre a importância da hidratação no basquetebol. Sim, porque a alimentação no desporto não é só o que se come, mas também o que se bebe!

O atleta jovem tem algumas particularidades face ao atleta adulto. Desde logo, a sua termorregulação é menos eficiente, ou seja têm uma menor capacidade de dissipar calor. Por este facto, estar bem hidratado é crucial para os atletas jovens. Quando estamos desidratados a nossa percepção do esforço aumenta significativamente, contribuindo assim para uma fadiga quer física quer mental mais precoce.
Apesar de os ambientes quentes e húmidos acarretarem um maior risco de desidratação, o facto é que mesmo em ambientes frios ela pode-se instalar no atleta. Isto acontece porque com altas temperaturas existe uma maior sensação de sede, levando os atletas a ingerirem fluidos mais frequentemente, ou seja o balanço hídrico não é tão negativo como em ambientes frios onde por norma não se ingerem tantos líquidos.
Como foi demonstrado na sessão, uma desidratação na ordem dos 2% do peso corporal (1,5Kg de suor perdidos num atleta de 75Kg) é capaz de diminuir a performance técnica (% triplos, lances livres e volta ao mundo), de diminuir a performance física (sprints e suicidas mais lentos) e de diminuir a performance defensiva (zigzags e deslizamentos defensivos mais lentos).

Vistos os efeitos negativos da desidratação nos atletas como combatê-la?

O ideal é iniciar o jogo/treino euhidratado (corresponde ao peso ao acordar antes de ir à casa de banho). Ou seja cada atleta deve saber o seu peso “normal” e é esse o ideal para iniciar o jogo. Há que no entanto começar a ingerir líquidos cerca de 4 horas antes do jogo sempre acompanhados de alimentos sólidos de modo a que o sódio presente nestes consiga reter os fluidos no nosso organismo.
Durante o jogo devem-se aproveitar todas as paragens (faltas, descontos de tempo, intervalos) para beber. Ou seja beber muitas vezes mas pouco de cada vez para não causar desconforto gástrico. Ter uma garrafa numerada para cada jogador é também eficaz para cada um controlar a quantidade já ingerida. Está provado que as bebidas desportivas são mais eficazes que a água para promover a hidratação durante o jogo. Isto porque ao terem um sabor mais apelativo aumentam a ingestão pelos atletas. Para além disso possuem hidratos de carbono de rápida absorção (assim o aporte de energia mantém-se durante o jogo), e minerais como o sódio e o potássio que são perdidos no suor. A água é logicamente a bebida de eleição durante o quotidiano, no entanto durante o exercício elimina a sensação de sede antes dos atletas estarem de facto hidratados. E há que ter em atenção que a sede é um mecanismo tardio, pois quando aparece é sinal de que já estamos há muito desidratados! Como muitas vezes as bebidas desportivas são muito caras, sempre as podemos fazer em casa. Para 1L de água devemos adicionar cerca de 8 pacotes de açúcar (60g) e uma pitada de sal (1,5g). Também se poderá acrecentar o sumo de uma laranja ou limão, pois para além de melhorar o sabor, confere potássio à bebida. Estas bebidas devem ser ingeridas ligeiramente frescas uma vez que temperaturas mais baixas levam a um esvaziamento gástrico mais rápido, logo absorção e hidratação mais rápida.
No final do jogo, e como já foi referido na visita ao Modelo, o leite é a melhor bebida de recuperação. Para além de possuir uma composição semelhante às bebidas desportivas ao nível de hidratos de carbono, sódio e potássio, contém ainda proteínas de alto valor biológico, que estimulam a recuperação e síntese proteica a nível muscular. Outra estratégia eficaz para promover uma recuperação efectiva ao nível da hidratação, passa por ingerir 1,5 vezes o peso perdido durante o jogo. Ou seja, se durante o jogo perdermos 1kg, nas 2 horas seguintes devemos ingerir 1,5 L de fluidos como água, leite ou bebidas desportivas.

Concluindo, para avaliar correctamente o nosso estado de hidratação podemos ter em atenção a cor e quantidade de urina produzida (o alvo são as figuras 1 e 2).





É também importante perceber se perdemos muito sódio através da transpiração quer pela ardência deste, quer pela existência de manchas brancas no equipamento no final de um treino. Caso estes indicadores sejam positivos, há que colocar um pouqinho mais de sal na refeição seguinte ao momento competitivo.

Nasceu o Luís!

Nasceu o Luís! Não, não é o Luís (à direita) na foto. Esse já nasceu há muito e até já teve direito a post no aniversário.

Quem nasceu foi o Luís, filho do Luís. Mas podem ficar tranquilos que as primeiras fotos do bebé (que tivemos acesso em exclusivo) mostram que ele é giro como a mãe…

O homem que ostenta o epíteto de «Envenenador de seleccionadores» (conforme podem ler AQUI) tem mais um motivo para estar feliz… e já ansiamos por vê-lo sorridente a «despejar-nos» a sopa de ervilhas até à borda do prato…

Muitos parabéns e felicidades para a família!

Plano Semanal

Com um ligeiro atraso mas sempre a tempo...

Plano Semanal 17 a 22 Mai

Mas fica uma surpresa reservada para logo... que é como quem diz... para a semana!

Cruz e o seu Vasco da Gama CAMPEÕES!

Hoje, no mítico Pavilhão Rosa Mota, no Porto, o Pedro Cruz e o seu SC Vasco da Gama sagraram-se campeões nacionais de sub-18.

O Cruz foi um jogador importante ao longo de toda a prova e viu-se afastado da final four nacional por lesão. Deu o contributo possível «de fora», mas que enche de orgulho o CNT Paredes de igual forma. Parabéns!

O CNT Paredes endereça também os parabéns aos dirigentes, treinadores, jogadores (em especial ao ex-cnteiro João Veludo) e simpatizantes do SC Vasco da Gama!

E porque não há vencedores sem haver vencidos, uma palavra de incentivo para os nossos ex-cnteiros que também disputaram a prova: João Mesquita (FC Barreirense) Eduardo Guimarães, Joaquim Barbosa e João Rothes (FC Porto).

CNTP - TV - Jogo em Tui

E em baixo o Maia orgulhoso dos seus novos pertences: a Rena e as botas da Reebok!

CNT Paredes vence em Espanha

O CNT Paredes Rota dos Móveis realizou esta semana o primeiro embate internacional, deslocando-se a Espanha para defrontar a equipa sub-18 do CB Tui.

O CNT venceu 53x77, conforme pode ser comprovado na ESTATÍSTICA. Fiquem também atentos ao canal CNTP-TV, pois em breve estará online a reportagem completa.

A equipa já havia terminado a disputa do Campeonato Nacional de sub-18, onde defrontou as 8 equipas da zona norte do país, conseguindo um saldo de 4 vitórias e outras tantas derrotas.

CNTP - TV - Nutri veio medir a malta

CNT Paredes na Imprensa

Artigo publicado no jornal «A Bola», a 8 de Maio de 2009 (clique para aumentar)

E ainda:

http://www.verdadeiroolhar.pt/materias.php?secao=ultimahora&id=8088

Plano Semanal

O plano desta semana, marcado pelo primeiro «jogo internacional», é o seguinte:

Plano Semanal 10 a 15 Mai

Bom Trabalho!

O Fisio e o «Ovomaltine»

O Luís Fisio fez uma aparição-surpresa esta semana no CNT. Além de nos andar a enganar desde 2001, conseguiu convencer alguns suíços que era competente e empenhado na sua profissão, obrigando-o a ficar retido junto aos Alpes mais uma quinzena… deixem-se lá disso, pá!



Agora nem imaginam o «miminho» que trouxe para os meninos… o quê? Chocolate tipicamente suíço de sabor extraordinário? Naaaa… Ele ofereceu o verdadeiro «Ovomaltine», comprado numa loja da Cruz Vermelha, que ele queria fazer acreditar que era o símbolo made in Suiça… enfim…

Tudo de bom para ti!

Protocolo assinado!

Conforme noticiado no portal da FPB foi assinado esta terça-feira o protocolo de colaboração entre a FPB e a Câmara Municipal de Paredes, que vigorará, pelo menos, até 2010.

Em nosso entender, este compromisso é revelador de uma grande visão e de um enorme sentido estratégico por parte dos seus subscritores.

E quanto a nós esperamos cá continuar por muitos anos, pelo menos até pisar o magnífico pavilhão da nova cidade desportiva.

Tudo faremos para corresponder às expectativas e responsabilidades que o nosso projecto encerra em si mesmo.

Lordywood

São muitas as pessoas que têm manifestado a sua admiração pela nossa produção/realização da CNTP-TV.

O que poucos saberão, e no fundo justifica tudo, é que o Pav. Rota dos Móveis não fica em Lordelo mas sim em LORDYWOOD. E está lá para quem quiser ver...

É que não foi fácil...

Ainda no rescaldo da surpresa para as Mães, a CNTP TV mostra os bastiadores dessa mega-produção que foi copiar (para não dizer violentar) o hit da Ágata - Mãe Querida - e sem playback...

Enfrentar as câmaras para interpretar (para não dizer aniquilar) o tema foi um acto de alguma coragem e de amor sincero para com as progenitoras... mas que nos divertimos à grande também é verdade!

E podem aguardar pelo «cd best of» assim que o Fraga arranjar os cabos em falta...

Ainda a VISITA AO MODELO – fala quem sabe…

Por:
PEDRO CARVALHO
NUTRICIONISTA ESTAGIÁRIO
PEDRO.RAMOS.CARVALHO@GMAIL.COM

Nesta 3ª sessão de educação alimentar o objectivo foi aprender “ao vivo” a ler os rótulos dos alimentos. Assim, nos rótulos dos alimentos que analisamos devemos ter as seguintes preocupações:

- BOLACHAS / PRODUTOS PASTELARIA
Neste grupo as opções são geralmente muito calóricas, açucaradas e com muita gordura, ou seja nenhum bolo ou bolacha conseguem ser nutricionalmente tão equilibrados como o pão. Ainda assim, no acto da compra há que analisar os seguintes valores:

Açúcar: <15g – Valor Desejável 15-25 g – Consumir com moderação > 25g - Limitar o consumo
Gordura: <15g – Valor Desejável 15-20g – Consumir com moderação > 20g – Limitar o consumo

Quando o rótulo não especifica a quantidade de açúcares, devemos ter em atenção quais os ingredientes que aparecem em primeiro lugar na lista, pois isso indica que estão em maior quantidade.

- QUEIJO / PRODUTOS CHARCUTARIA
O queijo é um excelente fornecedor de cálcio e proteínas. No entanto vimos que em produtos muito semelhantes a % de gordura pode ir de 10 a 30%, logo a leitura do rótulo é indispensável no momento da compra. Também no fiambre pode ocorrer esta disparidade, sendo que o fiambre de perú e de frango são os mais saudáveis quer pelos baixos teores de gordura e sal utilizados. Através da análise de outros produtos como o presunto, mortadela, paio e salpicão, foi fácil ver o quão saudáveis podem ser o queijo magro e o fiambre.

- IOGURTES
Os iogurtes são genericamente boas opções para lanches e merendas. Reparamos que os iogurtes cremosos e “Gregos” são as opções mais desequilibradas, uma vez que pela incorporação de natas os teores de gordura aumentam bastante.

- CEREAIS PEQUENO-ALMOÇO
A maioria dos cereais de pequeno-almoço são fortificados com vitaminas e minerais, por isso o essencial é analisar quantidade de açúcar e fibra. Aqui ficam alguns valores de referência (por 100g de alimento):

Açúcar: <20g – Valor Desejável / 20-30 g – Consumir com moderação / > 30g - Limitar o consumo
Fibra: >6g – Valor Desejável / 3-6g – Escolha equilibrada / <3 - Opção errada

- BATATAS FRITAS
Apesar de serem alimentos muito pouco recomendados devido ao grande teor de gordura e sal que possuem, existem já batatas fritas mais equilibradas no mercado. Ou seja, nas ocasiões esporádicas em que são consumidas faz toda a diferença optar por umas “Pringles” com 36% de gordura, ou por umas “Lays Receita no Forno” com apenas 10%.

- SUMOS
Os sumos possuem todos açúcares. O objectivo é então escolher aqueles que possuem os açúcares naturalmente presentes na fruta, em vez de açúcar adicionado. Para isso, na zona do rótulo dever-se-á procurar pela indicação “Teor Mínimo de Sumo”. Tivemos oportunidade de constatar que um néctar da “Compal” tem valores de 50% de sumo, ao passo que noutras marcas esse valor descia para a ordem dos 15-20%.

E agora o vídeo da CNTP-TV:

Plano Semanal

O plano desta semana pode ser consultado aqui:

Plano Semanal 3 a 8 Mai

Bom Trabalho!

CNTP - TV - Feliz dia da MÃE!

CNTP - TV - Eduardo Guimarães

Depois do sucesso que foi, e continua a ser, o video do ex-CNTeiro Diogo Correia (ciclo 2004/2006), a TV do CNT Paredes emite agora um exclusivo com o ex-CNTeiro Eduardo Guimarães (ciclo 2006/2008), que sabe bem do que fala quando deixa a mensagem de aproveitem a «experiência» e apresentem «resultados». Não há dúvida que, para todos, 2 anos cá vão resumir-se a 2 minutos... então que sejam vividos ao máximo!